Wenn meine Balance von Geist – Körper – Psyche beginnt in Schieflage zu geraten, dann wird es höchste Zeit, achtsam mit mir umzugehen. 

Sodann bin ich mir super wichtig!!! 

SELBSTFÜRSORGE 

Kleine Fluchten im Alltagstrott suchen, finden und umgehend umsetzen.

Mir hilft es z.B. mein Zuhause bewusst zu verlassen und an meinem Arbeitsort eine Woche im Hotel einzuchecken. 

Mein Auto hat Pause.

Fernseher, Smartphone und Laptop haben Ferien im Hotel. Nachrichten blende ich aus. Was interessiert mich das Weltgeschehen?

Frühstück im Hotel – ich lasse zu, was mir gut tut.

Was sehe ich auf dem Buffet?

Was rieche ich?

Was schmecke ich?

Ich suche meine Arbeitsstätte gehend auf.

Aufmerksam und achtsam beobachte und genieße ich meine Umgebung.

Was sehe ich?

Was höre ich?

Konzentriere mich auf mich!!!

gehe achtsam, esse  bewusster, spreche langsamer, atme tiefer, atme länger aus, lächele öfter, denke bewusst positiv, arbeite kürzer.

Freue mich auf mein neues Zuhause.

Auf was habe ich heute Abend Lust? 

Konzert, Kino, Restaurant, Wellness, Museum, Cocktailbar, Shopping, Natur …

Fühle mich frei und bin entspannt. 

ICH BIN FREI!!

Bin als Touristin unterwegs und lasse mich treiben.

Probieren Sie es doch einmal aus.